◎如果我有残酷的想法，如果我说话带有恨意，这些想法和话语会不断再生，抓不住、接不回，像是脱缰的马。

◎和你爱的人谈谈心：「亲爱的，过去我们彼此折磨，怒气一来不能自已，两人同时沉沦。现在我想改变，我想当你的好伙伴，彼此守护，共同生活，一起转化我们的怒气。从今天开始，让我们活得更好，活得自觉。亲爱的！我需要你的协助，我需要你的支持，我需要你的合作。没有你，我什么都做不成。」 你必须把这些话告诉你的伴侣、儿子、女儿。是时候了，这是醒觉，这是爱！

◎真爱不骄、真爱无傲。 不要假装你不烦，不要假装你不生气，不承认是因为傲气！「生气？我会生气？我为什么要生气？我好得很。」其实你并不好，你快烦死了，快气疯了。

◎真正的情爱里，有识见，有理解，有慈悲，否则就不是情爱了。

◎耐心是真爱的标记。父亲对子女的爱，需要耐心才能彰显，母亲的爱和子女的爱也是如此。 夫妻之间更必须培养耐心和同理心，否则就爱不了对方。

◎没有理解，你再努力也无法爱人。你说：「我得努力去爱他」，这是空话！你必须了解他，有了这份理解，你才能爱他。

◎真正的情爱能转化别人，世界将因此不同。但在转化别人之前，必须先转化你自己。

◎理解是爱的根本，父子若彼此不了解，两人都不会好受。夫妻之间也是一样，理解是打开爱之门的钥匙。

◎我们平时若能自觉生命不久长，就能培育、滋养我们的爱。如此，爱才能长存。

◎自觉生活可以让人专注，增长识见。识见是自觉生活的果实，可以帮我们去宽恕、去爱。 短短十五分钟到半小时，自觉、专注、识见，可以让你摆脱怒气，让你成为可亲的人。这是佛法的力量，佛法的奇迹。

◎识见是解放的要素，可以解除我们的束缚，转变现状。这就是照料怒气之道。

◎自觉的能量包含专注的能量，以及识见的能量。专注于一件事情，看的能量就会放大，也就能有所突破，培育识见。

◎识见拥有解放的力量。 若能自觉，并持续自觉，就能保持专注，而如果持续专注，就能产生识见。因此，若能自觉，就能认识、接纳、放松。若能自觉，就能看得深，获得识见。

◎你可以当一把火炬，也可以把火苗传给其他火把。如此，整个世界会变得更平和，更喜乐。

◎当你变得自觉、可亲、理解别人，你就不会再那么烦忧，你会快乐起来，这时你身边的人也会从你那儿获益不少。这是生活之道。

◎凭着自觉的能量，你就能看着内心的烦恼说：「我不害怕！烦恼可以转为慈悲心， 转为菩提心，我可以的！」

◎你如果自觉，就会理解别人的忧苦。你见她(他)忧苦，突然间，你希望她(他)别再如此烦忧。

◎如果你深刻感触自己和别人的忧苦，理解便油然而生。 有了理解，就会有爱和接纳，如此忧苦将会消散。

◎当你一心想要超脱忧苦、脱离困境，同时也拉别人一把，你就是能源体，强大的能量会牵引你去转化自己、帮助别人。

◎让心中美好的特质来帮助自己，要时常呼唤心中的佛陀。

◎理解是真爱：理解你爱的人，理解他们的忧苦、他们的难处、他们心底的想望。 有了理解，就会有仁心、慈悲、喜乐。

◎如果不再尊重对方，真爱便无法长存。 真爱不是占有，你爱一个人，你还是自由的，对方也还是自由的。 没有喜悦的爱不是真爱，一对爱人若是天天垂泪，彼此就没有了真爱。有了喜悦、自由、理解，才会有爱。

◎如果你真的能灌溉所爱的人心中的正面种子，他就不会带给你那么多痛苦了。 因此，你必须为自己所受的痛苦负部分的责任。

◎众生、万物受苦就是我们自己受苦。要知道，我们就是他们，他们就是我们。 我们见到他们受苦时，慈悲和爱的箭便会刺穿我们的心。我们可以爱他们，拥抱他们，设法帮助他们。唯有如此，我们看到他们面对那种处境时，才不会不知所措，我们自己面临那种处境时，也才能平和以对。

◎我们平时若能培养自觉、专注、识见，就会变得更开明、更宽容，我们的爱会不断滋长。

◎人生如此短暂，我们每天都应该以快乐、平静与慈悲的心，让生活过得深刻。

◎你有权利让自己快乐、发挥慈悲，并去爱别人。