抽时间锻炼，首先始于你对运动重要性的认识。身体力行，实现自己的承诺是最重要的。德比勋爵(Lord Derby)曾经有这样一句名言：“那些认为他们没有时间进行锻炼的人，迟早会发现他们会有时间生病。”

乐趣并不是运动的用途所在。运动的意义在于，当你淋漓酣畅地锻炼过后，你会感觉非常棒。运动，确确实实是健康这项王冠上的两颗珍珠之一，另一颗珍珠就是营养。运动给人们的回报如此之大，因此，所有医生都会鼓励自己的病人经常进行身体锻炼，并将这一习惯纳入到他们的生活方式之中。