培养自制力，要有毫不含糊的坚定和顽强意志。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决抵制，绝不让步和迁就。如果执行决定半途而废，就会严重地削弱自己的自制力。

          5、经常进行自警

        如正在读书学习却忍不住看电视或玩电脑游戏时，马上警告自己，管住自己，；当遇到困难想退缩时，马上警告提醒自己别懦弱，要成功地控制住自己。

         6、进行自我暗示和激励

        自制力在很大程度上表现在使用自我暗示和激励等等方法控制意念。意念控制的方法很多，例如，在你从事紧张活动之前，反复默念一些建立信心、给人以力量的话，或随身携带座右铭，时时提醒激励自己；在面临困境时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以调动自身的心理活动。

        7、进行松弛训练

        研究表明，失去自我控制或自制力减弱，往往发生在紧张心理状态中。如果适当地进行心理放松或按摩等，则可以提高自我控制的水平！