先调好身体，下颌要微微地收起来，嘴角要有一点微笑，放松，轻轻地把你们的专注力，放到你的呼吸上，一吸一呼，数“一”；一吸一呼，数“二”；从一到十，我们数十分钟吧。

(止静十分钟)

好，感谢大家的慈悲，两个小时的禅修结束了，希望大家在这两个小时里面能学到一些东西。