调伏妄想，控制杂念，减少烦恼，使思想上轨道。

 方  法 

　  1.  调身：先制就一小蒲团，坐在上面，双跏跌或单跏跌均可，全身端直，上下平衡〔不前俯后仰，不左倾右侧〕，右手掌置放左手掌上，姆指相接。 

　  2.  调心：心要保持清醒，觉警，细致，不乱〔少用脑的人心易于昏沉，知识份子心易掉举〕。 

　  3.  调息：呼吸要细、长、明稳；入息与出息时间要均衡〔不要太勉强，因为有些人呼吸长短不一〕，不要急促，不可闭滞，入息时不可感觉气□下去，出息时不要让气冲出来。

步  骤 

　  1.  坐正后，轻轻闭上双眼〔亦可半睁半闭〕。 

　  2.  先用嘴轻轻地呼出三、五口气，然后将舌尖轻贴上颚。 

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